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Bonjour, je m'appelle Marion, je fais des études de science et je m'intéresse à tout ce qui touche à la vitalité, à la f

Bonjour, je m'appelle Marion, je fais des études de science et je m'intéresse à tout ce qui touche à la vitalité, à la fatigue, à la récupération physique et mentale. Bonne lecture !

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Tout savoir sur la vitalité

Baisse de tonus ? Comment y remédier !

 

Notre vie de tous les jours est ponctuée de moments où on a des baisses de tonus, il peut s'agir de stress passagers ou par exemple une mauvaise ambiance dans notre travail qui aura des impacts négatifs sur notre mental. Pourtant avec quelques conseils assez facile à mettre en pratique, vous pouvez retrouver du "peps" et retrouver votre vitalité d'avant.

Un peu de sport toutes les semaines

Même si vous n'êtes pas adepte de sport, vous pouvez toujours trouver une activité physique à votre niveau qui s'adaptera à votre situation, vos aptitudes et permettront à votre corps de s'oxygéner un peu. La marche rapide est un exemple d'activité très conseillée aux seniors et personnes agées. L'effort se fait doucement, sans accoup pour les articulations et conviennent parfaitement à ceux qui veulent se remettre au sport après des mois ou années sans exercice. Pour ceux qui sont dans une meilleure condition physique, la natation ou encore le velo permettent de mettre en place des exercices sur une durée plus longue avec des périodes de fractionné pour progresser petit à petit.

Des distractions et des moments de repos

Faire des pauses, prendre des week-end où vous allez déconnecter de votre routine, vous éloigner de chez vous et couper de votre quotidien peut être très bénéfique pour vous donner un coup d'énergie. Parfois, après une longue semaine de boulot il suffit juste d'un week-end à la mer ou à la montagne pour se dépenser un peu, quitter votre appartement et sortir de votre cadre de vie de la semaine. 

Une alimentation équilibrée

Afin d'avoir un esprit sain dans un corps sain, il faut lui fournir le carburant lui permettant d'être le meilleur. Ainsi, privilégier une alimentation riche en fruits, légumes, issus de l'agriculture biologique, vous apportera au quotidien ce dont vous avez besoin. Avoir recourt de manière passagère à des gammes de complément alimentaires du domaine des longchamps peuvent favoriser votre énergie.

Vous pouvez retrouver certaines références sur l'articles "Manque de Vitalité, Fatigué ?" du blog du Domaine des Longchamps.